En forma en casa: ejercicios compuestos
En forma en casa ·
A continuación se explica la metodología que aplicaremosPABLO PERIBÁÑEZ
Viernes, 12 de junio 2020, 01:37
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En el entrenamiento de hoy se va a proceder a entrenar mediante ejercicios compuestos, implicando gran parte de tu masa muscular para poder hacer ... una sesión intensa y efectiva.
Os explicamos los 4 circuitos para hoy:
Circuito 1
5 rondas
A. Zancada con empuje de hombro, 10 repeticiones por lado
B. Plancha frontal moviendo carga 10 repeticiones por lado
Circuito 2
4 rondas
A. Peso muerto con remo abajo 15 repeticiones
B. Hollowbody con empuje de carga 15 repeticiones
Circuito 3
5 minutos máximas rondas posibles
A. Flexiones perfectas 10 repeticiones
B. Sentadilla pulso 15 repeticiones
Circuito 4
5 minutos máximas rondas posibles
A. Zancadas con subida de rodilla 8 repeticiones por pierna
B. Swing sin peso en tensión 15 repeticiones
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