En forma en casa: entrenamiento con pared

B. Subidas a pino (adaptado a tu nivel), 30 segundos

C. Extensión de cadera pies altos, 30 segundos

4 rondas

A. Plancha lateral apretando pared, 30 segundos por lado

B. Sentadilla Isométrica más W, 30 segundos

C. Escalador en pared, 30 segundos

4 rondas

A. Empuje contra la pared, 15segundos por lado

B. Flexión Hindu, 30 segundos

C. Bulgarian Squat Isométrico, 20 segundos lado

D. Curl abdominal piernas L, 15 repeticiones

Descansamos el tiempo necesario para poder ejecutar la siguiente seria a la misma intensidad.