En forma en casa: entrenamiento fuerza IV

B. Puente de isquion a 1 pierna, 12 repeticiones

Primero una pierna y luego con la otra, los 2 ejercicios.

Entre cada ronda se descansará lo mínimo para poder ejecutar la siguiente con la misma intensidad.

4 rondas

A. Flexiones con rodilla al cod0, de 8 a 10 repeticiones

B. Remo con goma fuerte, 20 repeticiones

4 rondas

A. Extensiones de cuadriceps en banco 20 repeticiones

B. Andando con empuje de cadera, por 10 movimientos completos

Metabólico, 5 rondas

A. Skater Squat, 20segundos

B. Escalador, 20 segundos

C. Sentadilla con salto abierto, por 20segundos

Descansaremos 5 segundos entre cada ejercicio y haremos entre 5 y 10 rondas en total. ¿Hasta donde eres capaz de llegar?