El truco para quitarte la grasa abdominal que te sobra: sigue estos 4 pasos

La clave está en seguir estas cuatro rutinas: hacer entrenamiento con pesas, hacer ejercicios de alta intensidad, hacer ejercicio aeróbico y, finalmente, por supuesto, cuidar su alimentación. Estos cinco alimentos te ayudarán a tener un vientre plano. No desesperen porque notarán los resultados.

1- Ejercicio con pesas durante media hora: Anthony J.Yeung recalca la importancia de desarrollar todos los músculos para adelgazar más rápido. Así lo recoge 'El Confidencial'. Pueden servir las sentadillas, peso muerto, el press de pecho o la plancha, ese reto que aquella especialista en 'fitness' se impuso para hacer durante 15 días. Obtuvo resultados.

2- Ejercicios de alta intensidad: La recomendación general es combinar intervalos altos con bajos de 30 en 30 segundos.

3- Ejercicio aeróbico: Para aguantar mejor el ritmo anterior, debes acondicionar tu forma física. ¿Cómo lo puedes hacer? Practicando rutinas aeróbicas estableciendo la frecuencia cardíaca entre 130 y 150 latidos por minuto. Esa es la clave.

4- Cuidar la alimentación: Como si de una pirámide se tratara, este punto es el factor clave. Unos malos hábitos alimenticios no harán sino perjudicar la condición física y la resistencia. Por tanto, todo parte de aquí. El experto recomienda tomar comidas equilibradas en proteínas magras de alta calidad, vegetales y carbohidratos cada tres horas.