5 ejercicios para conseguir la tableta de chocolate perfecta
Con estos ejercicios específicos aceleraremos el proceso, si los practicamos de forma habitual y constante
ideal.es
Lunes, 7 de mayo 2018, 01:56
Conseguir un abdomen perfecto y marcar la tableta de chocolate requiere invertir mucho tiempo y esfuerzo. No obstante, existen algunos ejercicios específicos que ... nos ayudarán a acelerar el proceso, si los practicamos de forma habitual y constante.
De esta forma, en lugar de pasar horas y horas en el gimnasio, podemos realizar la siguiente rutina con los mismos resultados:
1. Elevaciones de piernas en círculo: sólo necesitaremos una barra de la que nos colgaremos agarrándola fuertemente con las manos. Una vez en el aire, dibujamos círculos con las piernas de un lado a otro, intentando mover la cadera lo menos posible.
2. Tocar la barra con los pies: continuamos colgados de la barra e intentamos subir los pies hasta ella, evitando el balanceo en la medida de lo posible. Repetimos la operación, frenando la bajada con el abdomen.
3. Encogimientos laterales: nos tumbamos en el suelo en posición decúbito lateral con el hombro apoyado y los pies en el aire. Nos encogemos como si intentásemos juntar la rodilla con el codo.
4. Supermán: nos ponemos bocabajo sobre la colchoneta en posición de Supermán, apoyando en el suelo el antebrazo y la punta del pie contrario, manteniendo las otras extremidades en el aire.
5. Elevaciones de rodillas: volvemos a colgarnos de la barra y elevamos las rodillas, flexionándolas hacia los laterales. Si prefieres realizar el ejercicio en el suelo, puedes probar con la bicicleta para obtener el mismo resultado.
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