Los ejercicios sin dieta que te hacen perder más peso que salir a correr o el gimnasio
Diferentes instituciones recalcan con datos cuántas calorías se pueden consumir al minuto con cada uno de ellos
R.I.
Domingo, 18 de febrero 2018, 13:10
A la hora de perder peso, muchos optan por apuntarse al gimnasio o adoptar una rutina de ejercicio que les permita consumir los excesos propios ... de la etapa de receso. Hay quienes incluso se retuercen el cerebro de forma obsesiva para perder kilos lo más pronto posible. Ahora, según la información procedente de centros como la Universidad de Harvard o la American College of Sports Medicine, se conocen los 8 ejercicios con los que se queman un mayor número de calorías. Más que corriendo. ¿Cuáles son? Según recoge ‘20minutos’ son los siguientes:
1- Saltar a la cuerda: Se llegan a quemar 13 calorías por cada 120 reproducciones por minutos. Así lo sostiene Compendium of Physical Activities. Realizar tal práctica durante unos 75 minutos a la semana ayuda también a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. También puedes saber qué ocho ejercicios puedes hacer dentro de casa que te permitirán perder peso.
2- CrossFit: Es una de las prácticas más extendidas durante los últimos tiempos, pero no apta para cualquiera. Se trata de un superentrenamiento en el que se pueden llegar a perder unas 13 calorías por minuto según especialistas de la Universidad Estatal de Kennseaw.
3- Sentadillas: Ocho rondas de veinte repeticiones con descansos de diez segundos supone la quema de 13.4 calorías por minuto.
4- Bicicleta de montaña: Se pueden quemar hasta 1500 calorías por hora.
5- Entrenamiento de cuerdas: Conocido como Battling Ropes, según la Universidad de Nueva Jersey, se pueden quemar hasta 10.3 por minuto.
6- Pesas rusas: Un estudio de la Universidad de Wisconsin demostró que ayudan a quemar 20.2 calorías por minuto. En media hora se podrían consumir hasta 300 calorías. Se recomiendan dos sesiones por semana entremezcladas con otras rutinas. Trabajan cuádriceps, glúteos y vientre. Su práctica choca directamente con las ocho prácticas habituales que te impiden perder peso.
7- Remo: A un ritmo alto, una persona de 84 kilos puede quemar 377 calorías en media hora según la Universidad de Harvard. Refuerza la espalda.
8- Fondos de suelo acompañados de salto: La American College of Sports Medicine recomienda este ejercicio para la aceleración del metabolismo. Lo ideal es hacer diez cada minuto, lo que supondría un consumo de 14.3 calorías cada 60 segundos.
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