Cómo afecta el cambio de hora al cuerpo, según los expertos
El cambio horario provoca diversos efectos perjudiciales en el organismo
aida ortiz
Sábado, 1 de septiembre 2018, 00:25
La Comisión Europea ha propuesto la supresión del cambio de hora en invierno y verano en la Unión Europea (UE), atendiendo a una consulta ... pública no vinculante con cinco millones de europeos, en la que el 80% votó a favor de no cambiar la hora. Y es que, según los expertos, el cambio de hora afecta a la salud más de lo que parece.
Tal y como explica Alejandro Guillén-Riquelme, de la Cátedra de Investigación del Sueño de la UGR-Grupo Lo Monaco, cambiar la hora afecta gravemente al ritmo circadiano, que permite que el cuerpo se prepare para afrontar las tareas diarias. Al trastocarse, empezamos a tener problemas para conciliar el sueño y, por lo tanto, experimentamos cansancio, cambios en el estado de ánimo, irritabilidad o falta de concentración.
Para evitar estos cambios en el cuerpo, el experto recomienda realizar una serie de acciones durante el cambio de hora:
-Días antes del cambio horario podemos empezar a adelantar o atrasar las comidas paulatinamente para evitar que el cambio sea demasiado brusco.
-Llevar una dieta saludable y evitar las comidas pesadas que puedan alterar el sueño.
-Comer alimentos como plátanos y frutos secos, que nos ayudarán a conciliar el sueño.
-No tomar medicamentos para dormir, ni beber alcohol o cafeína.
-Evitar fuentes de luz artificial en el dormitorio.
-Practicar deporte a diario. Esto nos permitirá conciliar el sueño por las noches.
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