Domingo, 27 de mayo 2018, 10:02
Este entrenamiento consiste en realizar un calentamiento rodando suave durante unos 6 minutos, para proseguir con unos sprints cortos, de 30 segundos, a tope. Descansamos 10 segundos, y así hasta 10 veces. En total, algo más de 10 minutos son suficientes para acelerar el metabolismo, entrar en fatiga y quemar las grasas que nos sobran.
Con este plan se demuestra que la repetición de ejercicios explosivos de corta duración es tan eficaz o incluso más que horas de entrenamiento de largos rodajes, con grandes kilometrajes a ritmos moderados.
Probablemente podrás realizar las 3 primeras repeticiones con cierta facilidad, pero aunque en las últimas sientas que te abandonan las fuerzas, debes completarlas igualmente.
Puede que al principio no llegues a poder realizar más que 5 ó 6 sprints. Mejor así. Completa las que puedas, e irás progresando. En pocas sesiones podrás realizar las 10 exigidas.
Un entrenamiento explosivo, que acelere tu metabolismo, reduzca tu grasa y te ponga en forma de verdad
Un entrenamiento explosivo, que acelere tu metabolismo, reduzca tu grasa y te ponga en forma de verdad
¿Tienes una suscripción? Inicia sesión
Publicidad
Te puede interesar
-
El fenómeno 'Stranger Things' y su demogorgon invaden Valladolid
El Norte de Castilla
Publicidad
- 1 El chalet de lujo con pista de tenis que se vende en el Área Metropolitana de Granada
- 2 El alcalde de Pinos afirma sentir vergüenza de haber gobernado con IU, tras la moción de censura
- 3 Cortes en la A-92 por el vuelco e incendio de un camión en Granada
- 4 La cabalgata de Granada cambia el recorrido y tendrá un espectáculo de drones
- 5 Disparan y rompen las lunas de dos autobuses en la zona Norte
- 6 El bar de Granada que ofrece «bocados argentinos y rock and roll»
- 7 El guiño a Granada de los nuevos árboles plantados en la calle San Antón
- 8 María Pérez será la estrella de una cabalgata de Reyes olímpica y con guiños a Granada 2031
- 9 ¿Qué supermercados y centros comerciales de Granada abren el puente de diciembre?
-
10
Un acuerdo con mejoras salariales permite desconvocar la huelga del manipulado
-
Publicidad
Publicidad
Publicidad
Publicidad
Publicidad
Publicidad
