Un entrenador personal desvela cuánto hay que entrenar a la semana para perder peso

«Si realmente lo que se busca es perder peso no empezaría por grandes dosis de ejercicio porque eso suele generar un rechazo inmediato al cansar mucho y requerir un gran esfuerzo», explica a IDEAL Ángel Rodríguez, preparador físico de Trainerclub.

En vez de eso, el entrenador aconseja empezar «poco a poco» para ganar «cierta adherencia» al ejercicio. «Lo primero que debemos conseguir es sentirnos bien haciendo ejercicio y a partir de ahí ir a más». Lo ideal para quienes busquen perder unos cuantos kilos, según detalla el experto, es mantenerse activos, con una vida que no sea sedentaria.

Al ser preguntado por cuántas veces hay que entrenar de forma específica a la semana para perder peso, Rodríguez da una respuesta clara: «Con dos o tres veces debería ser suficiente». Pero, a parte de esas dos o tres sesiones de entrenamiento, aconseja que el resto de días se hagan otras actividades como caminar.

«Muchas veces basta con cambiar el chip y no ser muy sedentarios. Podemos aprovechar para visitar zonas de la ciudad a pie, hacer rutas de senderismo… Llevar una vida activa que nos lleve al movimiento». Y es que el preparador físico lo tiene claro: es más importante intentar mantenerse activo que contar con un plan muy cerrado de entrenamientos. «Hay que conseguir llevar una vida saludable pero sin olvidarnos de que sin ocio no hay salud», finaliza.