¿Comer antes o después de hacer deporte? ¿Qué alimentos es mejor consumir?

Si eres deportista o al menos sigues una vida sana, seguro que has oido hablar de diferentes corrientes o ideas sobre alimentación y rutinas. Prácticamente, cualquier persona dedica tiempo a lo largo de la semana a hacer algún tipo de ejercicio que le mantenga en forma o le sirva para liberar tensiones.

De hecho, en los últimos años, la actividad deportiva en las personas ha aumentado debido a la necesidad de muchos por conservar su imagen y ser más saludables. Por ejemplo, esto se evidencia en el creciente número de runners, personas que montan bicicleta o que van al gimnasio, sin necesidad de ser profesionales.

Por esto, debemos recordar lo que exige una nutrición deportiva general como lo es consumir las calorías adecuadas para mantener las funciones corporales vitales. Por eso, es importante siempre consumir alimentos que contengan proteína, carbohidratos y grasas.

La hidratación es otro de los puntos que no podemos olvidar. Las mujeres deberían beber, por lo menos, nueve tazas de agua al día y los hombres, por lo menos, trece, especialmente si se realiza una actividad física en donde queme calorías y se derroche mayor energía.

¿Qué y cuándo comer? Esta es la pregunta que se deberían hacer todas las personas que quieren llevar hábitos alimenticios saludables. Es claro que las personas que entrenan a un alto nivel deben consumir mayores cantidades de nutrientes que quienes no entrenan, pero ambos deberían tener clara su alimentación.

Cabe recordar que antes de cualquier actividad física es fundamental consumir una buena dosis de carbohidratos, dentro de las 30 y 45 minutos antes de iniciar la rutina, así como proteína en dosis moderadas.

Tras la actividad física de alta intensidad, lo que se consuma tras esto tiene dos propósitos: recuperar lo que se acaba de quemar en el cuerpo y prepararse para la próxima actividad física.

Por eso es recomendable consumir carbohidratos con mucha fibra dentro de los 30 minutos posteriores, además de 20 y 40 gramos de proteína de alta calidad.

Por último y fundamental, toca hablar del descanso, es importante que el cuerpo tenga tiempo para recuperarse y prepararse para la siguiente sesión.

Vinculado a esto, ha crecido la demanda de suplementos de alimentación deportiva. Aunque existen muchas marcas en la actualidad, hay algunas que destacan sobre otras por su calidad, seguridad y resultados. MyProtein es una de las marcas más consumidas de este tipo de complementos de nutrición deportiva, ya que sus productos están completamente pensados para ser el mejor complemento para los deportistas profesionales y amateur. Con varias gamas de productos distintos, enfocados a lo que busca obtener el consumidor, MyProtein piensa tanto en los deportista de élite como en aquellos otros que se ejercitan de un modo aficionado para mantener la forma y un buen estado de salud. Además, en su web ofrecen los mejores precios y numerosas promociones de las que te puedes beneficiar canjeando estos cupones.