«Soy entrenador personal y si quieres perder peso tras Navidad no cometas este error»

Pero… ¿Es suficiente con asistir un par de veces o tres a la semana al gimnasio para recuperar la figura? Lo cierto es que todo depende de la forma física que tenga cada individuo, aunque sí que hay una cosa común a la mayoría: casi todos cometen el mismo error a la hora de querer perder esos kilos demás ganados durante las fiestas.

«El principal error siempre es el mismo: querer hacerlo todo demasiado rápido», explica a IDEAL Ángel Rodríguez, preparador físico de TrainerClub. Según detalla el experto, lo más frecuente en esta época del año es que quienes quieran bajar de peso se apunten a centros deportivos con el objetivo de perder todo el peso que puedan a toda velocidad. Y para ello recurren a sesiones de «demasiado ejercicio» y dietas «muy restrictivas».

«Hay que entender que lo importante es tener buenos hábitos de nutrición y ejercicio sin importar si un día nos saltamos la dieta o no hacemos deporte». Y en este sentido, para generar esos buenos hábitos es más aconsejable empezar poco a poco e ir de menos a más: «Si alguien que no está acostumbrado hace una sesión de ejercicio muy intensa sentirá un rechazo inmediato a ella. Lo ideal es conseguir sentirse bien haciendo ejercicio e ir a más poco a poco».

El consejo de Ángel para perder peso tras la Navidad consiste en volver a la normalidad sin preocuparse en exceso. «Al final se ha ganado peso por excesos calóricos puntuales y lo que hay que hacer es volver a los hábitos normales después de tantos días en los que se come más de la cuenta», finaliza el preparador físico.