Volver a hacer deporte: si empiezas a entrenar, ponte «retos asequibles» y «gestiona tus emociones»

Avanzar dependerá de nuestra constancia y esfuerzo pero, qué pasa cuando las cosas salen demasiado bien. O bien nos hemos planteado retos demasiado fáciles o bien estamos obteniendo buenos resultados a un buen trabajo. Esto suena bien pero ojo porque quizá gestionar el exceso de éxito sea más complicado que la gestión del fracaso.

Así lo ve el experto quien nos avisa de la 'sobremotivación'. «Hay un término que utilizamos, el de 'bajo nivel arousal'. Cuando el estrés disminuye porque hay menos demanda al saber que todo nos va muy bien, el nivel de esfuerzo baja. Y corremos el riesgo de afrontar el próximo reto con menos preparación. Lo conocemos coloquialmente como exceso de confianza y este un riesgo que asumimos y que siempre está ahí», analiza.

¿Es más difícil gestionar el éxito que el fracaso? ¿Es difícil avanzar cuando todo va bien? «Si ves que te pasa algo así, a nivel de grupo, márcale a tus jugadores o a tus compañeros que estamos haciendo bien nuestro trabajo. Pero el técnico como buen profesional sabrá detectar que no todo habrá sido perfecto durante un partido, por ejemplo. Siempre debes corregir errores y siempre debes analizar el próximo escenario más complicado, esto te ayudará a seguir superando metas», subraya el psicólogo.

Para el entrenador personal Miguel Noguera, en esta búsqueda del éxito para nuestra 'pretemporada', «es muy importante ver desde qué punto partimos, para que de esta forma no nos equivoquemos a la hora de plantear nuestra intensidad en cada sesión». Para ello, debemos marcarnos objetivos y el entrenador personal Miguel Noguera es muy claro respecto a esto. «Deben ser objetivos realistas y a corto plazo, sobre todo ahora que estamos empezando», dice el experto. Por ejemplo, el preparador de atletas nos invita a dedicar diez minutos al día a hacer movilidad, entrenar dos veces por semana la fuerza y, muy especialmente, sacar siempre lo positivo de cada sesión.

Otro aspecto fundamental de nuestra vuelta al trabajo será la organización. Para Miguel Noguera, algo muy común a la hora de volver de nuestras vacaciones de verano es agobiarse porque no conseguimos hacer todo lo que queremos. «La clave para conseguirlo está en organizarse», explica. Para ello, «tienes que saber qué es prioritario para ti y además saber discernir entre qué es importante también, pero puede esperar», advierte Noguera. Así, dice el preparador, «podremos conciliar mejor la vida familiar, laboral y deportiva», abunda.

También es clave motivarse, pero sin caer en la obsesión por alcanzar nuestros objetivos anteriormente marcados. «Que el hecho de que un día no puedas entrenar o que tu estado de ánimo dependa de cómo hayas entrenado no es lo indicado para empezar la temporada», aunque «tampoco durante ella», matiza. Lo mejor que podemos hacer, según este experto, es aprender a equivocarnos. «Tenemos que saber corregir errores y solucionar aquello que no nos aporta nada». Al fin y al cabo, en la mayoría de los casos, «apoyarte en un entrenador personal te va a ayudar a conseguirlo», recomienda.