5 ejercicios para conseguir la tableta de chocolate perfecta

De esta forma, en lugar de pasar horas y horas en el gimnasio, podemos realizar la siguiente rutina con los mismos resultados:

1. Elevaciones de piernas en círculo: sólo necesitaremos una barra de la que nos colgaremos agarrándola fuertemente con las manos. Una vez en el aire, dibujamos círculos con las piernas de un lado a otro, intentando mover la cadera lo menos posible.

2. Tocar la barra con los pies: continuamos colgados de la barra e intentamos subir los pies hasta ella, evitando el balanceo en la medida de lo posible. Repetimos la operación, frenando la bajada con el abdomen.

3. Encogimientos laterales: nos tumbamos en el suelo en posición decúbito lateral con el hombro apoyado y los pies en el aire. Nos encogemos como si intentásemos juntar la rodilla con el codo.

4. Supermán: nos ponemos bocabajo sobre la colchoneta en posición de Supermán, apoyando en el suelo el antebrazo y la punta del pie contrario, manteniendo las otras extremidades en el aire.

5. Elevaciones de rodillas: volvemos a colgarnos de la barra y elevamos las rodillas, flexionándolas hacia los laterales. Si prefieres realizar el ejercicio en el suelo, puedes probar con la bicicleta para obtener el mismo resultado.