El peligro de las zapatillas deportivas: 5 consejos saludables para evitar riesgos

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"Estamos viendo muchos casos, incluso de jóvenes y niños", afirma Pablo Martínez Escauriaza, especialista y doctor en Podología, a el periódico El Correo.

Sin embargo, de acuerdo con el propio doctor Escauriaza, en muchas ocasiones, además, se trata de deportistas expertos que, presuntamente, cuidan el tipo de calzado que compran.

"Los aficionados al 'footing' acuden normalmente a comercios especializados en los que se les hace un estudio para comprobar si por su forma de pisar necesita zapatillas de correr de 'pronador' , 'supinador' o neutro, diseñadas específicamente para esos diferentes apoyos, pero precisamente en este grupo de deportistas es en los que más lesiones se encuentran", afirma el podólogo especializado, quien además asegura que el mejor consejo, recomendado por la mayoría de expertos, es "utilizar zapatillas neutras y emplear plantillas si es que la persona necesita algún tipo de compensación o corrección en su pisada".

En cualquier caso, aunque cada caso es excepcional, existen 5 consejos o pautas para acertar a la hora de elegir el mejor calzado deportivo:

1. Cada deporte tiene un calzado adecuado: Es muy importante tener en cuenta la superficie sobre la que se va a correr para evitar una lesión, así como molestias, rozaduras o sobrecargas innecesarias. Los expertos recuerdan que no es lo mismo la hierba que el asfalto o la pista polideportiva, por lo que no debe usarse el mismo calzado para hacer running que para jugar al baloncesto.

2. Cuanto más larga sea la carrera o más complicado sea el terreno, más protección debe tener el calzado: La suela debe ser gorda y amortiguada para terrenos complejos, y debe ir en consonancia con el peso del deportista.

3. Las zapatillas de running hay que renovarlas con mucha frecuencia: En este deporte el calzado se deteriora rápidamente y pierde amortiguación, por lo que no es recomendable usar las mimas zapatillas por más de dos años o 1.000 kilómetros de carrera.

4. Las zapatillas deportivas necesitan mantenimiento: Es recomendable evitar la lavadora y limpiarlas con jabón neutro y un cepillo de uñas. Hay que secarlas entre sesión y sesión y evitar ponerlas al sol, porque se cuartean.

5. Los corredores no profesionales no deben preocuparse demasiado por su tipo de pisada: Si no se hace ejercicio muchas horas cada día, lo más recomendable es comprar zapatillas neutras y cambiarlas periódicamente.