Ejercicio

Quema los excesos montándote un gimnasio en casa

Montarse un gimnasio en casa es cada vez más un opción muy socorrida, y es que ni siquiera hace falta dedicar permanentemente una habitación completa del hogar a ello, basta con un rincón en que poder almacenar el material para usarlo cuando sea necesario.

Incluso si tienes que perder 5 minutos en desplegar la banqueta o sacar las pesas o bandas cada vez, seguirá siendo mucho más rentable en tiempo que tener que ir hasta el gym y volver. Y todo ello sin mencionar el dinero: los materiales que necesitas son mucho más baratos de lo que la mayoría cree, y puedes rentabilizar completamente incluso un equipo muy completo en menos de un año de cuotas de gym.

Si lo tuyo es la calistenia, con una estación de fondos regulable como esta tienes la mitad del entrenamiento hecho. Podrás hacer tus dominadas y fondos en multitud de variantes, y plegarla para que apenas ocupe espacio cuando no la estés utilizando. Con casi 2.000 valoraciones en Amazon y una gran nota promedio, su precio es de 175,99€ gracias al 20% de descuento.

Un set 3 en 1 que incluye rodillo de abdominales con soporte ajustable dual o único para regular la dificultad del ejercicio, 2 soportes para flexiones y una cuerda para saltar, con todo lo que necesitas para quemar calorías y poner tu core y tren superior en plena forma. Su precio en Amazon es de 28,99€.

Un set de pesas y mancuernas con el que puedes conformar 2 mancuernas o una barra larga y con 20 Kg en discos de pesas. Son materiales sólidos y resistentes, de muy buena sensación al tacto. Su precio en Amazon es de 109,99€, aunque también puedes elegir sets de 10 o 30 Kg. Eso sí, ¡no te olvides de usar el cupón de 10€ de descuento al añadirlas a la cesta!

No se puede hacer pesas sin un buen banco, y este de Yoleo, además de ser plegable para ocupar realmente poco cuando no se usa, cuenta con varios accesorios y correas para facilitarte mayor variedad de ejercicios. Con la oferta flash del 23%, su precio en Amazon es de 61,36€.

Hay muchos ejercicios de fuerza que sin poleas, no son lo mismo. Sin embargo, ni siquiera para estas necesitas el gym ni una aparatosa estación todo en uno. Con este set podrás instalar tus poleas en casa sin complicarte y sin ocupar apenas espacio. Incluye cuerda para el trabajo de tríceps y su precio es de 43,99€.

Si quiere evitar accidentes con las pesas y mancuernas, forrar el suelo con estas piezas de esterilla acolchada siempre es una buena idea, algo que además tus vecinos de abajo agradecerán. No necesitas hacerlo con todo el cuarto: basta con alfombrar tu zona de trabajo y estarás más que cubierto. En Amazon, el set de 18 piezas tiene un precio de 37,99€.

Si no quieres complicarte con pesas ni barras, las bandas elásticas como estas permiten un trabajo ligero de fitness muy completo, todo ello sin cargar peso y en el espacio de un neceser. El set de 5 bandas con distintas resistencias de Panathletic tiene un precio de 9,99€ en Amazon.

Con elásticos también se puede trabajar la fuerza a alta intensidad a todos los niveles. Basta con un set como este de Portentum, con 5 bandas de hasta 150 lb de resistencia combinada (68 Kg) para que no te falte de nada. Incluye 2 asas, un anclaje de puerta, 2 tobilleras y una bolsa para transportarlo todo y su precio en Amazon es de 19,95€.

Un pack de 2 ejercitadores de manos de resistencia ajustable de entre 5 y 60 Kg, y es que la fuerza de las manos es algo que influye mucho más de lo que pensamos en nuestro día a día. Ejercita tus manos y antebrazos sin moverte de casa y mientras haces cualquier otra cosa por 10,19€.