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Dieta intuitiva: el nuevo método para perder peso con el que comerás lo que quieras y cuando quieras

Dieta intuitiva: el nuevo método para perder peso con el que comerás lo que quieras y cuando quieras

Ante el exceso de información sobre dietas de adelgazamiento, los expertos recomiendan ahora seguir nuestra propia intuición

ideal.es

Martes, 24 de abril 2018, 00:17

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Si deseas perder peso y decides buscar en Internet la mejor dieta para adelgazar, probablemente acabes con más dudas que cuando empezaste la búsqueda y no tendrás ni idea de cuál de los innumerables métodos debes aplicar a tu plan de adelgazamiento. Pues bien, ante este exceso de información, los expertos recomiendan ahora seguir nuestra propia intuición.

Se trata de la propuesta de las dietistas americanas Evelyn Tribole y Elyse Resch, quienes pretenden acabar con las dietas milagro, adoptando un método consistente en reeducar el apetito de una forma racional, mediante la intuición y el instinto. Para ello, recomiendan seguir 10 principios intiutivos.

1. Eliminar el concepto de «dieta» de nuestro vocabulario y centrarse en cómo comer, en lugar de obsesionarse con qué alimentos ingerir.

2. Premiar el hambre, es decir, ingerir alimentos cuando aparezca la primera señal, de lo contrario, tenderemos a la sobrealimentación.

3. Comer todo tipo de alimentos. Eliminar determinados alimentos de la dieta hará que nos obsesionemos con aquellos alimentos que no podemos comer.

4. Olvidar el control de calorías y seguir la intuición natural.

5. Parar de comer cuando estemos saciados, de esta forma estaremos siendo consecuentes con lo que nos pide realmente nuestro organismo.

6. Recuperar el placer por la comida nos permitirá reducir el estrés y la ansiedad.

7. No celebrar las emociones con comida, ya que sólo empeoraremos el problema si nos sentimos culpables por ingerir alimentos sin tener hambre.

8. Respetar el propio cuerpo para olvidarse de objetivos inalcanzables, que nos harán sentir frustrados.

9. Activar el cuerpo con ejercicio físico que nos haga sentir cómodos y satisfechos.

10. Tener en cuenta la salud, ya que los buenos hábitos alimenticios son esenciales para una buena salud física y mental.

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