Las 'barefoot' pisan fuerte: ¿una moda o una cuestión de salud?

Lo primero que llama la atención de los barefoot cuando los tenemos en la mano es su poco peso, con una suela plana, delgada y flexible. A esto contribuye también su elaboración con materiales flexibles y transpirables. No poseen amortiguación, costuras internas ni refuerzos rígidos que impidan el movimiento natural mientras caminamos. A esto contribuye también el hecho de poseer una horma respetuosa con la forma del pie y una puntera ancha y talón colocados a la misma altura.

Una vez abordados estos datos técnicos, pasemos a centrarnos en los cambios y beneficios que experimentará nuestra pisada cuando probemos este calzado por primera vez, de acuerdo con los expertos en este tipo de calzado. Como punto de partida, notaremos una mayor sujeción al suelo y estabilidad, lo que favorecerá una mayor amplitud de zancada y retroalimentación. La ausencia de amortiguación e impacto repercutirá también positivamente en el equilibrio y en la postura de nuestro cuerpo, evitando el riesgo de sufrir algunas lesiones. Nuestros pies se fortalecerán y lo harán también nuestros tobillos, piernas y core mientras caminamos.

La liberación de cualquier tipo de tensión en nuestros pies y músculos favorecerá la circulación sanguínea y nos protegerá de sobrecargas. De esta forma evitaremos problemas tan frecuentes como los dolores de rodilla, los esguinces, la fascitis plantar, los dedos en garra o los juanetes, originados por malas posturas.

Antes de empezar a utilizar este calzado son imprescindibles una serie de consideraciones previas. Como primer paso, hay que hacer una adaptación gradual a los barefoot por el cambio que suponen en nuestra forma habitual de andar. Por otra parte, no debemos utilizarlos sin prescripción médica en caso de lesiones previas, problemas específicos del pie o enfermedades como la diabetes. Hay que descartar también su uso en terrenos especialmente duros o en condiciones climáticas adversas por la mayor sensibilidad de nuestros pies.