Miércoles, 11 de julio de 2007
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Publicado: 11:30

Cuidados personales
Consejos de la Cruz Roja para combatir el calor
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Cruz Roja ha puesto a disposición de la población, susceptible de ser afectada por el calor, un Centro de Contacto a través del teléfono 900 22 22 99 que actuará como referencia para todo el Operativo del Plan al que se le dará la máxima difusión a la población en general y las personas mayores en particular. Más información en www.cruzroja.es
Si tiene algún problema de salud
• Consulte con su médico acerca de las medidas suplementarias que debe adoptar si padece alguna enfermedad de riesgo.
• Siga tomando sus medicamentos. No se automedique.
• Si se encuentra mal, pare la actividad que esté haciendo, intente situarse en un sitio fresco y pida ayuda.
En el exterior (en la calle, en el campo, etc)
• Si tiene que permanecer en el exterior, procure estar en la sombra.
• Si puede, evite las actividades en el exterior en las horas centrales del día, sobre todo, si son intensas.
• Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor no olvide descansar, protegerse del sol y refrescarse (beba líquidos, refrésquese la cabeza, utilice un abanico).
En el hogar
• Permanezca en las estancias más frescas.
• Baje las persianas, toldos, cortinas.... evitando que el sol entre directamente.
• Intente evitar usar máquinas y aparatos que pueden producir calor en las horas más calurosas.
• Utilice todas las medidas tradicionales a su alcance: abanicos.
• Si utiliza ventiladores eléctricos, recuerde que no enfrían el aire, sino que provocan una corriente refrescante, mediante el giro de sus aspas. En este caso, es recomendable abrir las ventanas.
• Los aparatos de aire acondicionado refrigeran el aire, manteniendo una temperatura y humedad constantes en un recinto aislado (hay que mantener cerradas puertas y ventanas).
En el automóvil
• Nunca deje a los niños ni a las personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.
• Utilice el aire acondicionado (si tiene) Si no abra las ventanas.
• Si viaja con personas vulnerables preste especial atención a los cambios bruscos de temperatura que se producen al entrar y salir del vehículo y que pueden afectar a los pasajeros del mismo. Tomando las precauciones necesarias; aumentar progresivamente la temperatura del interior del mismo.
• Cuando haga un viaje largo no olvide descansar y refrescarse.
• Prevenga y lleve líquidos para hidratarse.
Durante su jornada
• Intente refrescarse de forma continua (tomar una ducha o un baño....)
• Use ropa ligera, no apretada y de colores claros.
• Use un sombrero de ala ancha, gorros o similares que protejan cabeza, cara, orejas, sienes y parte posterior del cuello.
• Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire.
En las comidas
• Haga comidas ligeras que la ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (que contengan ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos)
• Beba líquidos en abundancia (agua, zumos,...) siempre que no exista contraindicación médica.
• Evite las bebidas alcohólicas o que contengan cafeína.

 
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