Secciones
Servicios
Destacamos
Edición
Gloria Salgado
Sábado, 27 de junio 2015, 07:22
Necesitas ser suscriptor para acceder a esta funcionalidad.
Compartir
El entrenador personal José Manuel Gil (www.espiritudesuperacion.com) nos explica cuatro ejercicios de trabajo funcional que se pueden hacer con tu propio cuerpo y con elementos de casa como una silla, la cama o el respaldo del sofá para trabajar distintas intensidades.
2. Flexión de triceps. Hay que subir el pubis y vigilar la posición de las manos. Los dedos siempre tienen que llevar la alineación de las rodillas sobre las palmas.
3. Zancada unilateral o búlgara. Ideal para cuádriceps y glúteo. Trabaja independentimiente cada segmento de nuestro tren inferior. El error más común es una mala alineación de rodilla y tobillo. La columna debe estar vertical.
4. Tabla. Trabaja el core -las antiguas abdominales-. No es un músculo de fuerza, es un estabilizador. Se hace en el suelo sin necesidad de ningún elemento.
Publicidad
Publicidad
Te puede interesar
La hora que separó a una madre y su hijo de morir juntos en Palencia
El Norte de Castilla
Publicidad
Publicidad
Te puede interesar
El mapa de los restaurantes con estrella Michelin por provincias
Sara I. Belled y Álex Sánchez
Reporta un error en esta noticia
Comentar es una ventaja exclusiva para suscriptores
¿Ya eres suscriptor?
Inicia sesiónNecesitas ser suscriptor para poder votar.