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Viernes, 2 de junio 2017, 02:04
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Desde que llega la etapa de la menopausia muchas mujeres pierden fuerza y resistencia como consecuencia del deterioro de sus huesos y articulaciones. El descanso no es óptimo debido a los dolores de las noches por dedos agarrotados o inflamación de manos.
Estos problemas podrian mejorar siguendo pautas médicas y sumando un cambio en el estilo de vida. Aquí te explicamos 3 claves para mejorar.
1.Desintoxica el organismo
Si nos hemos acostumbrado a llevar una dieta rica en grasas saturadas, en alimentos con conservantes, estabilizantes, edulcorantes, etc. es común que la inflamación se intensifique y con ella el dolor articular.
Elimina el azúcar de tu dieta, consume uvas por su gran aporte de potasio, alcachofas y piña por su poder diurético, toma una infusión cada mañana.
Pero lo más importante es que intentes que tu alimentación sea lo más natural posible, evitando los procesados, platos congelados y harinas blancas.
2. Agua caliente con limón y una cucharadita de miel
El limón tiene muchos beneficios para nuestro organismo, pero sobre todo tiee un gran poder sobre el dolor articular. Es un alimento muy eficaz para eliminar el ácido úrico y nos ayuda a reducir la inflamación.
Si además a ese jugo de limón le añadimos un vaso de agua tibia con un poco de miel natural, potenciaremos aún más su efecto antiinflamatorio y antibiótico
Yoga y natación para aliviar el dolor articular
La natación es terapéutica y relajante, pero el yoga tiene un impacto increíblemente positivo para reducir el dolor articular.
Sesiones suaves y acordes con nuestras necesidades y limitaciones nos ayudaran a qu se reduzca la inflamación.
Lo ideal es acudir a algún centro especializado donde nos expliquen qué ejercicios podemos llevar a cabo y después, dedicar al menos una hora al día a cumplir una tabla de rutinas.
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