Ideal

Las 101 maneras de evitar el estrés que un profesor aconseja a sus alumnos

Las 101 maneras de evitar el estrés que un profesor aconseja a sus alumnos
  • La lista se ha convertido en viral a través de las redes sociales

La adolescencia es una etapa en la que las hormonas y el estrés están muy presentes, este último principalmente debido a que los jóvenes tienen que enfrentarse a decisiones de adultos sin aún serlo, sumado a los desengaños amorosos, los problemas en el instituto, y los exámenes. Por ello quizá este profesor de California, de la escuela de secundaria The Rio Mesa High School, decidió empezar el curso de una forma muy positiva con sus alumnos.

Aunque todos pensaban que se iban a enfrentar a una prueba de evaluación inicial, el hombre prefirió entregarles varios folios en los que figuraban 101 maneras de evitar el estrés, una lista que ya se ha convertido en viral a través de las redes sociales, gracias a que una de sus pupilas, Alina Ramirez, la compartió en Twitter.

Brett Phillips, el profesor, no se esperaba la acogida de la lista pero recomienda a todos, adolescentes o no, seguirla para ser “un poco más felices”.

101 maneras para lidiar con el estrés

1. Levántate 15 minutos más temprano

2. Prepárate para la mañana la noche de antes

3. Evita vestir ropa apretada

4. Evita depender de suplementos químicos

5. Programa tus citas con antelación

6. No confíes en tu memoria. Anótalo todo

7. Practica el mantenimiento preventivo

8. Haz un duplicado de las llaves

9. Di “no” más a menudo

10. Establece prioridades en tu vida

11. Evita a las personas negativas

12. Usa el tiempo sabiamente

13. Simplifica las horas de las comidas

14. Haz siempre copias de los documentos importantes

15. Anticípate a tus necesidades

16. Repara todo lo que no funcione correctamente

17. Pide ayuda en los trabajos que te disgusten

18. Trocea las tareas grandes en porciones más pequeñas

19. Considera los problemas como desafíos

20. Mira a los desafíos de manera diferente, como oportunidades de mejorar

21. Ordena tu vida

22. Sonríe

23. Estáte preparado para la lluvia

24. Haz cosquillas a un bebé

25. Adopta como mascota a un simpático perro / gato

26. Asume que no conoces todas las respuestas

27. Mira el lado positivo de las cosas

28. Di algo agradable a alguien

29. Enseña a un niño a volar una cometa

30. Camina bajo la lluvia

31. Reserva un poco de tiempo cada día para jugar

32. Toma un baño de burbujas

33. Sé consciente de las decisiones que tomes

34. Cree en ti mismo

35. Deja de decirte cosas negativas

36. Visualízate como un ganador

37. Desarrolla tu sentido del humor

35. Deja de pensar, mañana será un día mejor que hoy

39. Establece metas que te ayuden a superarte

40. Baila

41. Di “hola” a un extraño

42. Pide un abrazo a un amigo

43. Mira a las estrellas

44. Practica la respiración lenta

45. Aprende a silbar una melodía

46. Lee un poema

47. Escucha una sinfonía

48. Ve a ver una obra de ballet

49. Lee una historia acurrucado en la cama

50. Aprende a hacer una cosa nueva

51. Detén un mal hábito

52. Cómprate una flor

53. Tómate tiempo para oler las flores

54. Encuentra apoyo en los demás

55. Pide a un amigo que sea tu confidente

56. Hazlo hoy

57. Trabaja para convertirte en una persona alegre y optimista

58. La seguridad es lo primero

59. Haz todo con moderación

60. Presta atención a tu apariencia

61. Busca la excelencia, no la perfección

62. Fuerza tus límites un poco cada día

63. Admira una obra de arte

64. Tararea una canción

65. Mantén tu peso

66. Planta un árbol

67. Alimenta a los pájaros

68. Practica con el ejemplo

69. Ponte de pie y estírate

70. Ten siempre un plan “B”

71. Aprender un nuevo truco para organizarte mejor o ser más productivo

72. Memoriza un chiste

73. Ser consecuente con tus sentimientos

74. Aprender a satisfacer tus propias necesidades

75. Aprende a escuchar mejor a los demás

76. Conoce tus limitaciones y deja que otros las sepan también

77. Dile a alguien que tenga un buen día haciendo el tonto

78. Lanza un avión de papel

79. Haz ejercicio todos los días

80. Aprende la letra de una nueva canción

81. Llega al trabajo temprano

82. Limpia de arriba a abajo un armario

83. Juega a las palmas con un niño

84. Haz un picnic

85. Toma una ruta diferente para ir al trabajo

86. Sal antes del trabajo (con permiso)

87. Coloca un ambientador en tu coche

88. Disfruta de una película y come palomitas de maíz

89. Escribe una carta o un mensaje a un amigo que vive lejos

90. Ve a ver un partido y grita desde la grada

91. Cocina una cena y disfrútala a luz de las velas

92. Reconoce la importancia del amor incondicional

93. Recuerda que el estrés es una actitud ante la vida

94. Escribe un diario

95. Prueba a sonreír ampliamente

96. Recuerda que siempre hay más opciones

97. Construye una red de apoyo de personas, lugares y cosas

98. Deja de tratar de arreglar o cambiar a otras personas

99. Duerme lo suficiente

100. Habla menos y escucha más

101. Siéntete libre para admirar y alabar a otras personas. Da las gracias